Аутогенная тренировка № 2. Уравновешенность и Устойчивость к стрессу

Аутогенная тренировка № 2. Уравновешенность и Устойчивость к стрессу

Этот обучающий сеанс способствует формированию качеств спокойного, уравновешенного, уверенного в себе человека, помогает приобрести эмоциональную устойчивость – главную защиту от психосоматических заболеваний.

Ссылки на Narod.ru/disk

Скачать - .mp3 128kbps 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 35Mb
Скачать - .wav 1411kbps 16bit 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 208Mb
Скачать - .nrg образ диска Nero, .nrg -> .rar +5%, 311Mb
Скачать - .mdf образ диска Alcohol120%, .mds+.mdf -> .rar +5%, 208Mb
Скачать - буклетик с рекомендациями по тренировке .pdf -> .rar +5%

Уравновешенность и Устойчивость к стрессу
2й диск, 35мин

Структура тренировки
а) укороченная 12-минутная Аутогенная Тренировка 1
б) упражнение 1 – осмысление чувства эмоциональной устойчивости,
появляющегося в состоянии релаксации;
в) упражнение 2 – присвоение нужного психического качества
путём перевоплощения в того или иного положительного героя;
г) упражнение 3 – мысленное проигрывание нового эмоционального реагирования;
д) упражнение «стройное, устойчивое дерево»;
е) выход из состояния и активизация.

В этой Аутогенной Тренировке сначала достигается базовое релаксационное состояние, а затем на его фоне мысленно выполняются упражнения спокойного уравновешенного реагирования в стрессовых ситуациях.
Через некоторое количество занятий воображаемое поведение закрепляется в подсознании, и затем начинает автоматически проявляться в реальной жизни.