Аутогенная тренировка № 1. Расслабление и Релаксация

Аутогенная тренировка № 1. Расслабление и Релаксация

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил, активизации защитных сил организма.

Ссылки на Narod.ru/disk

Скачать - .mp3 128kbps 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 36Mb
Скачать - .wav 1411kbps 16bit 44.1kHz CBR 2ch Stereo, 217Mb
Скачать - .nrg образ диска Nero, .nrg -> .rar +5%, 330Mb
Скачать - .mdf образ диска Alcohol120%, .mds+.mdf -> .rar +5%, 215Mb
Скачать - буклетик с рекомендациями по тренировке .pdf -> .rar +5%

Расслабление и Релаксация
1й диск (базовая тренировка), 37мин

Структура тренировки
a) подготовка
б) этап – расслабление тела;
в) II этап – успокоение эмоций;
г) III этап – безмолвие ума;
д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;
е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;
ж) выход из состояния и активизация.

Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том,
что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.
Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:
- физическая (тело)
- эмоциональная («сердце»)
- интеллектуальная (ум)

Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца)
здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное
достижение базового релаксационного состояния
- по успокоению эмоций (IIэтап),
- достижению безмолвия ума (III этап),
- формированию ясности сознания (IVэтап)